ランニングは逆効果?
メンタリストのダイゴが言ってたんだけど、ランニングは痩せないし、老化を促進させるという理論。
長時間のランニングはストレスホルモンであるコルチゾールを大量に分泌する。(これが老化促進させるらしい)
さらに食欲を増進させる効果があり、足や膝にもかなりの負担がかかるので怪我につながりやすいとの事。
にわかに信じ難かったから、自分でも調べてみたら、やはり本当の事のようだ。(ただ、30分ぐらいだったらOKみたいな事も書かれてた)
じゃあ何が良いのか?と調べたところ、スロージョギングが良いらしい。
ランニングとほぼ同効果で、足や膝に負担がかからず、乳酸が溜まりにくいので疲れづらいとのことだった。
早速、夜にスロージョギングやってみた。
ランニングに比べたら遥かに楽だった。
これでランニングと同等の効果だったら、断然こっちだわ。
ただ、これも本当に正しいか若干の疑いはあるけど。
また時間があるときに調べてみるよ。
2連休が終わってしまって明日は仕事。
またクソ労働行ってきますわ。
健診行ってきた
今日は午後から健診に行ってきたよ。
去年、一昨年と同じメニューで検査を受けてきた。
ちなみに去年の健診の様子はこちら。
hatarakitakunai-komyusyou.hatenablog.com
今回の結果はというと、特に問題なしだった。
変化があったものというと、去年もだけど、視力がさらに悪くなってた。
裸眼だと両目とも0.1だった。(確か)
もう眼鏡が無いとダメなんだと思う。
家では基本眼鏡外してるけど。
それと身長が数ミリ低くなってた。
多分これは日によって身長って誤差あったりするから、それだと思ってる。
今回は178.7cm(だったかな?)だったけど、俺は今後も去年の結果である179cmと言い続けるわ。
てか、180cmでもよくない?とか思ってるけど、それはサバ読んでるになっちゃうか。
一昨年発見された、胆嚢のポリープは特に肥大することも無く、問題なかった。
今後も年一での経過観察していきましょうとのことだった。
やはり胃のレントゲンはしんどかったね。
発泡剤飲んでからのバリウム一気飲みがね。
発泡剤を飲んだ直後が一番きついのよ。
ゲップが物凄く出そうになるけど、それを必死に食い止めてた。
何とか乗り切ったけど。
まぁ、何も異常無くて良かったわ。
来年は無職だから、区の健診受けることになるのかな?
確かあったはず、無料じゃなかったかもだけど。
ゆっくりする時間が欲しい
なんか最近忙しく感じる。
仕事じゃなく、プライベートが。
体質改善を始めてから、やる事が一気に増えたんだよね。
会社に持ってく昼飯の準備や、ランニング、筋トレ、買い物もだし、色々調べたりとか。
夕飯も最近は全部作ってるからね。
正直、一瞬どうでもよくね?ってなる時があったりするが、これを辞めると最悪の未来が待ち構えているので、そうなりたくない一心でやってる感じ。
10年後とかに(生きてたらだけど)納得いく姿でいたい。
オッサンは絶対に嫌なので。
ただもうちょっとゆっくりする時間が欲しいな(^^;)
なんやかんや動き回ってた
今日は9時ごろに起床。
朝食にミューズリーのヨーグルトシロップ和えを食べた。
ヨーグルトの酸味とシロップの甘味で、以前の牛乳よりも食べやすくなったと思う。
今後はこれでやっていこう。
ちょっとダラ~とネットを観たりした後に、12時前にりんごを買いに行った。
近所の八百屋に行ったんだけど、めちゃくちゃ安かったんだよね。
この4個入りのりんごが、なんと100円。
くっそ安くない?
まぁ傷とかあるから難ありなんだろうけど、別に俺は何でもいいし。
他にも水菜10円とか、大根1本58円とか、全体的にめちゃくちゃ安かったわ。
今度から野菜や果物は、近所の八百屋で買うことにする。
帰宅後は昼飯食べて、かなり放置してた掃除をした。
トイレ、風呂、キッチン、部屋と全部まとめてやってやったわ。
かなり疲れたけど、綺麗になったから満足。
次は、年末ぐらいに大掃除かな。
掃除を終え、ひと段落着いたところで、イットを鑑賞。
なんかねぇ、俺は面白くなかった。
解釈が難しいんだよね。
スティーブンキング原作の映画って、難しくない?w
俺だけ?w
1408号室っていう映画を前に観たことあるんだけど、これもまぁなかなか理解するのが難しい映画だったね。
後でネットで検索して、どういう事だったのかというのを理解することができたけど。
ペニーワイズっていうあのピエロは一体何なんだろ。
霊的なものでもない、殺人鬼でもない、モンスター?
でも大人には見えない。
物理的に存在してる訳ではなさそうだけど。
でも、子供たちは殺されてる訳で。(←これも殺されたのかどうか厳密には不明)
続編があるらしいので、それで全てが分かるのかな。
あまり期待しないで待っとくか。
日が暮れて、ランニングをしてきた。
今月は全部で9回走ったね。
週2ぐらいのペースか。
来月も週2~3のペースで続けていこう。
連休もこれにて終了。
またお仕事が始まってしまう。
はぁーしんどいしか出てこない。
久々にDVD借りてきた & 体質改善経過
今日は8時半ごろ起床。
普通の食パンは止めて、ライ麦入り食パンにしてる。
バター塗って、その上にかかってる黄色っぽい液体はオリーブオイル。
オリーブオイルはかなり体に良いという情報を観てからは少量かけるようにしてる。
以前レーズンが苦手という理由で止めたミューズリーだけど、またミューズリーに戻す予定。
やっぱ食物繊維が多いんだよね。
ヨーグルトとシロップを混ぜて食べればレーズンも問題無いかなと。
朝飯食べて、出すもの出した後、体重測定をした。
↑ちなみに前回の計測結果。
↓今回の計測結果。
体重はほぼ一緒だが、体脂肪率が0.4%減ってた。
順調に体脂肪率が減ってて嬉しい。
このままどんどん減っていってほしいけど、停滞期が来たりするのかな?
まぁ来たとしても、淡々とやるだけだけど。
お昼頃に買い出しとDVDを借りに外出。
最近はオレンジとりんごを毎日食べてる。(りんごは明日買う予定)
なので、金は結構使う羽目になってるんだけど(^^;)
そして、今日借りてきたDVD。
ジュマンジとイット。
ジュマンジは既に鑑賞したんだけど、かなり面白かった。
95年のジュマンジが面白くてかなり好きだったんだけど、続編となると大概は詰まらなくなるもの。
今回の場合は、ゲームの中に入り込んでしまうという設定で、前作のようなボードゲームでサイコロ降って、様々なあり得ない事が現実世界で発生する内容とは全く違っていたので、あまり面白くないだろうと期待していなかった。
でも、観てみたら当初の期待を良い意味で裏切ってくれて、中には笑ってしまったシーンもあったわ。
最後も期待通りの展開で、感動もあり、これは観て良かった映画だった。
前作が好きだった人も、初めて観る人も楽しめる映画だと思うので、まだ観てない方は観てみてはいかがでしょうか。
イットは明日観る予定。
こんな感じで連休初日は終了。
結局、免許の更新行かなかった。
来週健診があるから、その時に行こうかなと。
明日は掃除と、DVD鑑賞と、りんご買いに行って終わりかな。
うーん、2連休だと足りないんだよね。
FF15も放置しっぱなしだから、続きしたいんだけど。